夜ヨーグルトダイエットで食べて痩せる

夜ヨーグルトダイエットは、こんな方におすすめ

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夜ヨーグルトダイエットは、こんな方におすすめ

ヨーグルトの画像1

仕事が忙しくて、夜の遅い方。
夕食を食べた後、すぐ寝ないといけない方。

夜ヨーグルトダイエットは、
そんな方におすすめです。

他のダイエット法(バナナダイエットなど)だと、
食後に4時間も空けなければならないのですが、
夜ヨーグルトダイエットでは、1~2時間でいいのです。

夜ヨーグルトダイエットのやり方

夕食前にヨーグルトを食べてください。
そうすると、消化が促進されるのです。

ヨーグルトの画像2

カロリーを考えるとプレーンがおすすめですが、
トッピングを加えてもいいですね。

味気ないなというときは、
フルーツや少量のハチミツを加えて、
楽しく、おいしく食べましょう。

夜ヨーグルトダイエットの効果

夕食前にヨーグルトを食べるようになって
「痩せた!」
という方は多いです。

ヨーグルトの画像3

ヨーグルトを食べるだけで
けっこうお腹がふくれますので、
食べすぎを抑える効果もありますね。

また、ダイエット効果だけではなく、

  • 便秘の解消
  • 美肌
  • ピロリ菌の撃退
    にも、効果的です。

夜ヨーグルトダイエットの注意点

ヨーグルトに限った話ではありませんが、
食べすぎは禁物です。

ヨーグルトの画像4

プレーンヨーグルトであっても、
ヨーグルトそのものに脂肪分が含まれていますので、
摂りすぎれば太ってしまいます。

また、ヨーグルトや牛乳を摂りすぎると、
白内障にかかりやすくなってしまうといわれています。

適量は1日に120gです。
なるべく無糖のままがいいですね。

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